#fyi #kesehatan #informasi
SD kelas 6 : Tinggi badan 100 cm Berat 28 kg
SMP kelas 3 : Tinggi badan 150 cm Berat 32 kg
SMA kelas 3 : Tinggi badan 161 cm Berat 40 kg
Kuliah Semester Akhir : Tinggi Badan 190.7 cm Berat 90 kg
Sekarang : Tinggi Badan 190.7 cm Berat 109.6 kg
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kita kurus
Dulu saya termasuk gamer Addict bisa dibilang begadang buat main game , sampai saat Kuliah saya coba ke GYM dan mengurangi kebiasaan bermain game meskipun sekarang pun saya masih jadi seorang gamers tapi karena udah dewasa udah bisa ngatur waktu dan saya anggap game adalah hobby bukan prioritas seperti dulu , saya perbanyak latihan Fisik secukupnya atau sebanyak yang badan saya butuhkan dan gak overlimit . lepas Kuliah saya mendaftar ke militer disitu kan harus lari siang dll disitu mulai turun naik berat badan tapi gak terlalu signifikan sampai akhirnya setelah seleksi saya naik berat lagi karena massa otot bertambah
Pola makan saya bisa 4 - 7 x sehari tergantung keinginan
Tidur bisa 6 - 8 jam karena tidur dibawah 6 jam itu sangat berbahaya bagi tubuh , saat begadang tubuh akan mengambil lemak cadangan dan itu yang katanya bikin kita kurus .
Sedikit TIPS : kalau saya pribadi biasain maen berat meskipun maennya gk lama kalo beban berat itu nambah massa otot, 1 lagi mainnya kalo bisa waktu waktu afternoon karena berdasarkan riset org yg latihan siang / sore / malam growth hormon ototnya lebih signifikan daripada yang latihan pagi
EDIT* : Baiklah kids karena pada nanya dari SMA kelas 3 ke Kuliah semester akhir kok bisa 190?
Kelas 3 ke kuliah semester akhir itu jangkanya 4 TAHUN hehehe
saya termasuk anak yang masuk muda kesekolah melalui jalur tes
SMA kelas 3 itu umur saya masih 15 tahun yang artinya semester akhir saya masih di ambang 19 / 20 tahun menjelang wisuda penutupan lempeng tinggi pada laki laki itu berakahir di 23 tahun .
Kita hitung apa yg saya lakukan , dari kecil saya emang olahragawan bisa dibilang atlit jg nih ditambah tinggal di asrama sering diajak olahraga sama bapak di lapangan tembak lari dll . habis itu makanan dan asupan setiap org beda sama cara istirahatnya
gen dari bapak saya memang bisa dibilang bisa membawa tinggi saya ke 190 lebih , ibu saya 162 cm bapak saya 185 cm ,
dan 1 hal lagi kalo ada yg blg org di GYM itu jadi GAY? sedikit informasi saya latihan bukan di GYM biasa tapi di GYM MMA apa itu MMA ? mma itu mix martial arts , atau pertarungan gaya bebas sementara ini saya masih turun di kelas amatir doain aja bisa masuk ke kelas pro dan membanggakan nusantara hehehehe
Semoga membantu hehehe
Berdasarkan penelitian beberapa ahli fisiologis di dunia salah satunya adalah William H Seldon memperkenalkan teori somotype. Teori somotype adalah teori yang mengelompokkan tubuh manusia menjadi tiga type yaitu tipe mesomorph, endomorph, dan ectomorph.
Dengan mengetahui termasuk ke dalam tipe apa tubuh anda ini maka kita bisa menentukkan jenis program apa dan pola makan bagaimana untuk mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan. Yang menjadi catatan adalah tidak semua orang bisa digolongkan ke dalam ketiga tipe tubuh ini karena dalam beberapa kasus satu orang bisa memiliki 2 tipe tubuh yang berbeda.
1. Mesomorph
Tipe tubuh ini adalah tipe tubuh yang sangat diinginkan setiap orang dimuka bumi ini. Orang yang memiliki tipe tubuh ini adalah orang yang terlahir memiliki tubuh atletis. Apabila anda memiliki anugerah tipe tubuh mesomorph, maka anda akan mudah sekali mendapatkan tubuh yang berotot dan padat. Anda juga dapat makan sesukanya tanpa harus takut kegemukan, karena anda dengan mudah dapat mengontrol berat badan anda asalkan anda hidup sehat, olaharaga, dan diet apapun pasti cocok.
2. Endomorph
Apabila anda memiliki tipe tubuh ini, berarti anda memiliki karakter tubuh yang bulat, gemuk, gempal, dan biasanya memiliki tubuh yang besar. Anda akan susah sekali dalam mengkontrol berat badan. Anda memerlukan usaha yang lebih keras untuk mendapatkan tubuh yang ideal, diet sehat dan olahraga yang teratur sangat dianjurkan.
3. Ectomorph
Anda yang memiliki tubuh ectomorph cenderung memiliki tubuh yang kurus, ramping, sedikit lemak dan sedikit massa otot, dengan tipe ini anda akan susah menaikkan massa otot apabila tidak diimbangi dengan nutrisi yang cukup dalam hal ini adalah kalori dan protein. Tipe tubuh ini memiliki tingkat metabolisme yang sangat tinggi. Bagi anda yang memiliki ini satu-satunya cara untuk menaikkan berat badan hanya dengan menambah massa otot anda.
Dari ketiga tipe tubuh diatas, semua manusia memiliki tipe tubuh yang berbeda-beda. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan serta memiliki cara yang berbeda-beda pula dalam merawatnya. Namun,
untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidak ada hal yang tidak mungkin asalkan anda mau berusaha disertai niat yang besar hal yang tidak mungkin pun bisa diwujudkan.
Labels:
kesehatan
0 Komentar untuk "Mengenal Tubuh Sebelum Memulai Fitnes"